Dijital Detoks Kampı

Alkolizm ve madde bağımlılığına benzer özellikler gösteren İnternet Bağımlılığına tanık olmaya başladık. Yoğun Dijital Sinyal, Dijital Komünikasyon ve sosyal medya bağımlılık; iş performansınızı etkiliyor. Bu konuyu farkında olan kurumlar ve yöneticiler artık iş ortamında internet kullanımda kısıtlama uygulanmayı başladılar.  Peki; eğer elinizde akılı cep telefon varsa bu sorun kim çözecek? Tabi ki siz! Çünkü iş yerindeki performansınız önemli bir faktör. Bunu unutmayın ki yerinizde çalışmak isteyen binlerce insanlar var ve sizin çıkmanıza bekliyorlar.  Bu konuda size yardımcı olabilecek tek tedavi  “Dijital Detoks” olarak adlandırılıyor.

Dijital Detoks Uygulaması ve Faydaları.

• Sağlıklı bir Akşam Yemeği

Televizyon bulunmayan bir ortamda akşam yemeği aile ile birlikte yemeyi tercih edin, gülmek için bir ortam yaratmayı çalışın, Hem karşıdaki kişiye dikkatli deneyin ve hem sizde konuşun.

• Beyninize bir mola verin

15 – 20 dakika bile olsa muhakkak fiziksel olarak kendinize bir zaman ayırın. Ailece yürüyüş, spor veya bir Kafe de oturup sohbet edin ama cep telefon eve bırakmayı da unutmayın.

• Esas Hedefinizden Şaşmayın

Sosyal medya ortamındaki arkadaşlar arasında yarış ortam yaratan oyunlar bilgisayar ve cep telefondan kaldırın. Bu tıp uygulamalar ve oyunlar beyininizi gereksiz hedeflere yöllendriyor .

• Bildirim Sesleri Kapatınız

Akılı cep telefonunuzdaki Facebook, Instagram, Twitter gibi uygulamaların sesli bildirimleri tamamen kapatın. Bu tıp bildirim sesleri dikkatinize dağıtmanı sebebi oluyor.

• Ekransız Hafta sonu

Hafta sonu mümkün oldu kadar telefon ve Bilgisayarınıza yaklaşmayın. İş gereği gün de 2-3 kere sadece epostalarınıza kontrol edin.

• Pazartesi Günü için Ödevi

Kurumlar içinde gerçekleşen kalp krizleri çoğunlukla Pazartesi gerçekleşmektedir. Bunu nedeni Plansız işe gelmesi ve uykusuzluğu.  

Pazar günü akşam yatmadan önce; geçen Cuma günü iş akışınız gözünüzden geçirin ve Pazartesi işyerinizdeki görevleri sıralayın ve huzur bir şekilde en az 7-8 saatlik uygu almayı bakın.  Hafta sonu dijital ortamından uzak kalması, Görev planı ve iyi bir uyku, performansınıza çok etkili olacaktır.